Эффективные разгрузочные дни для похудения

Больше сложных углеводов(злаков, бобов), полинасыщенных жиров (не рафинированные растительные масла, рыбий жир), клетчатки (овощи, фрукты, каши), фруктов и ягод. Активное движение.

Ингредиенты почистить, порезать кубиками, заправить таном, посолить.

Картофель и морковь нарезать небольшими кубиками. Лук нашинковать. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу и нарезать небольшими кусочками.

Он также пользуется большой популярностью у женщин всего мира, ведь огурцы можно достать круглый год, а их вкус и хрустящая текстура нравятся всем.

Следует сказать что только правильный разгрузочный день будет эффективным для похудения и не принесет вереда для здоровья.

Нужно шесть раз в день, через два часа пить по100мл молока, а на ночь 200мл фруктового сока, добавив 20г сахара.

А в сочетании с небольшим количеством жиросодержащих продуктов (растительное масло, майонез, см.

Полдник: один стакан теплого травяного чая или любого сока или бульона.

По сути, это день полного голодания, в течение которого разрешается пить только воду или зеленый чай в неограниченном количестве, но не меньше 2 л.

После описанного разгрузочного дня можно потерять до 1,5-2 кг лишнего веса.

Блинчики начинить полученной начинкой и слегка обжарить в растительном масле.

Существенным плюсом этого рациона является допустимость любых свежих овощей: капусты, огурцов, томатов, моркови, листового салата, редиса, разнообразной зелени.

Для очищения организма понадобится полтора килограмма яблок в свежем или печеном виде.

В рыбный день необходимо исключить специи, соль и сахар.

Ужин должен состоять из небольшой порции обезжиренного творога.

Они легко переносятся организмом, но по эффективности не уступают всем остальным.

Вашему вниманию предлагаю интересное видео о эффективных разгрузочных днях, их большой роли для здоровья человека. Приятного просмотра.

Людям с сильной волей можно выбрать 7-дневный курс очищения организма, состоящий из приема кефира.

При отсутствии заболеваний органов пищеварения (холецистита, колита, гастрита, гепатита) можно проводить жировые дни.